Zingen door buisjes heeft een wonderbaarlijk effect op de stem en maakt deel uit van wat bekend staat als “SOVT-Training”. Als je al een beetje thuis bent in de wereld van de stem, dan weet je dat er verschillende methoden bestaan. Sommigen zingen door een buisje in een flesje water, anderen zingen door rietjes en nog anderen zingen door de SOVT-Trainer, ontwikkeld door Mind The Voice!
Waarom is SOVT-Training zo gezond voor de stem?
SOVT-Training is een belangrijk onderdeel in de stemwereld en het werkt echt, mits je de verschillende beschikbare tools juist gebruikt. Daarom is het belangrijk om te begrijpen wat het precies voor je stem doet.
SOVT is een afkorting van “semi-occluded vocal tract”, wat betekent dat je je spraakkanaal (of vocal tract) deels gaat afsluiten (occluded) tijdens stemoefeningen.
Het werkt eigenlijk heel simpel:
Een van de grootste oorzaken van stemproblemen bij sprekers en zangers is het gebruik van te veel longdruk (lees: druk die van je borst richting de keel wordt geduwd). Dit kan leiden tot keelspanning, heesheid, slechte omzetting van lucht naar klank, beperkte ademsteun en ademcontrole. Door het deels afsluiten van je spraakkanaal tijdens stemoefeningen wordt de longdruk verlaagd en ontstaat er een tegenovergestelde druk of weerstand. Hierdoor ontstaat er een balans van luchtdruk zowel onderaan als bovenaan je stembanden, waardoor de stembanden gezond kunnen trillen.Daarom zul je merken dat je na het doen van SOVT-oefeningen altijd minder hees klinkt en spreken of zingen makkelijker voelt.
Betere trilling van de stembanden leidt tot een betere sluiting van de stembanden, en dat leidt weer tot een heldere stem!
Voordelen
Lax vox betekent letterlijk = relaxatie van de stem. Bubbelen geeft je interne keelspieren en je stembanden een massage. Je keel gaat hierbij letterlijk een beetje open en dicht tijdens het oefenen, je spieren worden los bewogen, wat een beetje doet denken aan het trillen van je lichaam in een bubbelbad. Door het los trillen van de spieren wordt ook eventuele slijm los getrild waardoor dit een extra goede oefening is om te doen bij een verkoudheid.
Wanneer zet je LAX VOX in
- Wanneer je je stem hebt overbelast en oververmoeid bent. (als cooling down of wanneer je je stem niet te intensief moet gebruiken)
- Wanneer je verkouden bent om je te helpen je slijmen op te hoesten.
- Wanneer je last hebt van veel keelspanning of muscle tension dysphonia. (heesheid door spierspanning)
- Wanneer je zwaardere stemproblemen hebt zoals stembandknobbels of een verminderde stembandsluiting om jou de basis stembandtrilling terug aan te leren.
- Als cooling down na een intensieve spreekdag of concert.
Wanneer niet?
- Aangezien lax vox je slijmen los trilt, is het geen goede oefening om te doen nét voor een presentatie of concert, want dan kan het zijn dat die slijmen in de weg zitten op het moment dat je moet presteren.
- Een tweede reden om het niet te doen nét voor optreden of presentatie is omdat je stem in “relaxatiemodus” zit, in plaats van in “activatiemodus”. Een belangrijke nuance.
Meer over bubbelen of lax vox vind je in deze blog!
Wanneer zet je de SVOT-Trainer in?
- Altijd.
- Start altijd eerst met level 1 en bouw traag op mocht je stemproblemen hebben.
- Indien je een getrainde zanger bent: start met level 1, en bouw iets sterker op door af te wisselen naar level 6, 12 en vervolgens 15. Eindig altijd terug met level 1. (volg de gratis online vocal course op www.mindthevoiceonline.com)
- Neem hem mee en doe dit telkens een 5-tal minuten vooraleer je intensief moet spreken of zingen om je gezonde setting en muscle memory te activeren. Oefen tussendoor voor langere poses op glijtonen op thirds (sprekers), fifths en octaves (zangers) op de audio oefeningen van www.sovttrainer.com. Heb je er nog niet genoeg van? Doe ook de andere audio oefeningen op de website.
- Bij verkoudheid of overbelasting van de stem en je daarna een intensieve spreek/zangsessie hebt (als leerkracht, spreker, zanger). Doe in dit geval in de ochtend lax vox en schakelijk na 10 minuten over op de SOVT-Trainer om je stembandsluiting te stimuleren. Doe het op zo’n dag elke keer opnieuw wanneer je de heesheid of stemvermoeidheid terug voelt opkomen.
- Blijf ook als geoefende zanger of spreker de hogere levels met de lagere levels afwisselen. Dit om je verschillende strottenhoofdposities mee te oefenen.
Wanneer niet?
Er is geen contra indicatie.
Je kan immers altijd herstarten vanaf level 1.
Zing gerust dagelijks door je SOVT-Trainer en activeer er je stem mee nét voor je je stem intensief gaat gebruiken.